'No pain, no gain' é o cacete

A primeira aula talvez seja a mais desafiadora. É a única em que os alunos se juntam em duplas para realizar movimentos que impactarão diretamente o parceiro; na primeira metade da sessão, manipulam-no; na segunda, são por ele manipulados. Ou vice-versa.

Não se trata de uma vivência de desinibição teatral, mas do cartão de visitas do curso de hatha ioga do professor do Cepeusp Danilo Forghieri.

Danilo deixa claro ali o quanto sofremos para relaxar. A experiência da perda de controle, ainda que rápida, inocente, indolor e conhecida por vários na sala, é desafiadora. Vencer algum possível constrangimento por ser tocado é o de menos, o diabo é entregar-se 100%.

Esse é um teaser do que Danilo dirá e fará ao longo do curso. Que os ganhos de flexibilidade que levaremos de brinde com as posturas de ioga (sim, de brinde, posto que o que se busca com essa "tecnologia milenar indiana" é acalmar a mente) advêm do relaxamento, não da contração. Daí que é fácil descobrir quando se passa do ponto, quando estamos a sofrer, o contrário do que se quer ali.

É fácil descobrir porque nessas horas nossos rostos chegam ao "limiar da careta", essa expressão que Danilo deveria patentear.

Em seu glossário figura também o verbo engostosar. Ele quer que engostosemos todos, até mesmo nas posturas mais exigentes, como a do barco, um abdominal dos diabos; ou na do arado, postura invertida clássica em que o relaxamento durante a permanência implica necessariamente mais avanço das pernas para trás da cabeça.

Danilo não é o único que diverge do "no pain, no gain". Nuno Cobra Júnior, herdeiro natural e direto do método do pai, investe no minimalismo corporal, de ganhos cardiovasculares progressivos e por meio do que chama de "meditação ativa" —exercícios de concentração como os de malabares e slackline.

Nuninho, a quem já vi treinar pilotos de automobilismo —tradição iniciada por seu pai com Ayrton Senna— em cordas de slackline amarradas a árvores do parque Villa-Lobos, crê em sessões de musculação dinâmica, sem pesos, que mobilizam o corpo todo, como as promovidas nessas atividades de equilíbrio.

É isso que gera o que ele chama de "fortalecimento natural", motor de definição e "qualidade" muscular, mas não de volume. Força, disponibilidade, prontidão, não hipertrofia.

O cânone da educação física ensina que ficamos mais bem condicionados à medida que nosso corpo (Danilo diria "corpomente") se ajusta a novos problemas, passa a lidar com distintos paradigmas de esforço.

Os dois apóstatas do "no pain, no gain" mostram que é possível fazer isso engostosando, sem ultrapassar o limiar da careta.

A morte de uma jovem esportista na mara de Nova York chama atenção para a rabdomiólise, a doença da "urina preta", em que toxinas de células musculares destruídas acabam na corrente sanguínea, sobrecarregando os rins. A fisioterapeuta e grande comunicadora Raquel Castanharo colocou o problema em perspectiva: em vídeo, citou estudo deste ano que colige hospitalizações por rabdomiólise entre corredores dos 42,2 km de Nova York de 2017 a 2023. Foram 39, para 280 mil participantes. A maior parte delas em anos de calor atípico. O diabo é que pelo menos cinco comentadores do vídeo de Raquel reportaram já ter sofrido do mal. Não pareceu tão insignificante.